za duzo

Robie duzo bo lykam te cynki b6 bromergon biegam cwicze naggorliwie az za bardzo,rzucilem alkohol i papierosy i nic sie nie zmienia. Nie bede robil odblokow wydawal na badania i endokrynologow. Zostawiam jak jest prowadze zdowy tryb zycia jezeli tak sie nie naprawi to niech zostanie jak jest byle nie bylo gorzej.

Ok. Mięsko to np , kupić pierś z kurczaka , zrobić w domu dzień wcześniej i potem jako kanapkę z chlebem zjeść? :) Dzięki za rady ! :) A ogólnie dieta ujdzie jak na redukcję? :p. Raczej nie będę głodny. Ja miałem ten problem że trafiła mi się kuntuzja i chodząc do szkoły często nawet 1posiłek jadłem o 12:00 i dużo wieczorami co spowodowało w [...]

kolego, jak tam powyżej napisałeś, że chcesz jeść 3 kanapki, potem 2, czyli wychodzi 5 kanapek, czyli 10 kromek chleba nie?? to będzie dużo więcej gram, co za tym idzie węgla... Zważ ten chleb :) z tego co się orientuje jedna kromka chleba ma 40g...

a jak skończyć tą redukcję żeby nie było jojo. Koniu mówił że mogę odrazu wskoczyć na bilans zerowy (nie będzie za szybko ? ), a potem co tydzien mam dodawać 100kcal. HIITem spalam dużo kcal tak ? Myślę żeby przestać robić HIIT jak już będę na +300kcal i pozostać na takim bilansie przez 2 tygodnie i dopiero potem dalej dodawać co tydzień 100kcal. [...]

no mój staż to ok 3 lat !!! tylko miałem dużo przerw np wakacyjnych po 3 miechy itp !!! monohydrat ??? firma konkret może jakiś masz godny do polecania ??? a ten xplode ??? i są jakieś reguły brania kreatyny ??? czy tak jak jest napisane w jaki sposób brać ??? dzięki za pierwszy odzew !!!

Taekwondo WTF ma to do siebie, że jest dosyć mało sformalizowanym systemem, stąd też dopuszczalne są dość duże różnice w wykonywaniu technik, a mimo to technika ciagle będzie uważana za prawidłową... Jak to tradycyjnie w taekwondo, kopnięcie boczne można wykonać nogą wykroczną lub zakroczną. Może być wykonane z miejsca, z dostawienia nogi, z kroku [...]

Nie chcę teraz żadnej taryfy ulgowej, chcę zacząć od razu z grubej rury bo za sobą mam ciężkie treningi więc nie muszę powoli wchodzić w temat Jeżeli podział na 3 dni to może: Klatka, plecy Biceps, triceps Barki, kaptury, nogi A może jednak podział na 4 dni? Tylko jak wtedy rozłożyć partie? P.S. Brzuch chyba odpuszczę bo kaloryfer mam a trening [...]

Brałem to kiedyś nie było za dobre żle się rozpuszczało ale trochę przytyłem .Nie pamiętam czy tam było dużo bałka ale słyszałem że im lepsze białko tym gorsze w smaku może dodali tam jakichś rewelacji ,jednak cena jest niska więc czego więcej możemy oczekiwać. wiedza to podstawa

W jednym poscie tego nie zmieszcze. Ja rozumiem jak najbardziej, tylko troche sa problemy z komunikacja, bo trener holender i za dobrze po angielsku nie gada. Ale ja w swoim odczuciu oraz 2 osób z trenjngow, to mam wazyssrtko na wyrównanym poziomie i mowili mi żebym rozwijał wszystko, dlatrgo też pisze tu. Dobra to tak, będę robił 4x k1 w tyg i do [...]

Poniedziałek - Barki + Brzuch + Przedramię Wtorek - Nogi + Barki + Biceps Czwartek – Plecy + Klatka piersiowa Niedziela – Triceps + Biceps + Brzuch Nogi: Hack przysiad ze sztangą Prostowanie nóg na maszynie siedząc Przysiad ze sztangielkami trzymanymi z przodu na barkach Uginanie nóg na maszynie leżąc Wykroki ze sztangielkami Plecy: [...]

Też myślałem, żeby o to zapytać ale wizytte mam dopiero za około 2 miesiące. A ile dorosła osoba powinna spożywać białka na 1 kg masy ciała 1,5 g ? Dlatego myślę, że przy dużym wysiłku 2 g to nie będzie zbyt dużo.

hehehe ZgreD ehh zapomnialam kliknac na soga! za oryginala juz sie poprawiam a w glowie mam duzo roznych rzeczy --- Pamiętaj, że przyszedłeś na świat bez części zamiennych.

polecam shoguna, dużo sprzętu spoko atmosfera a karnet 80pln za miecha tu masz stronke www.shogun.net.pl

no na sucho to za bardzo nie moge ciagnac bo chce jeszcze jakas redukcje zrobic. wakacje mam do pazdziernika wiec mysle ze dam rade. a z kasa to jest tak ze cos tam bym zalatwil, ale mam teraz duzo waznych wydatkow :)

Mało ćwiczeń na bicka:d Powinieneś robić tricepsa hantlom 5kg po 10 powtórzeń i ile tam serii byś chciał:P Możesz zwiększyć liczbę powtórzeń na łydki np 30 chyba,że nie dajesz rady.Wracając do bicepsa jeżeli masz dwie hantle i masz tyle ciężarów to może jedna ważyć około 6 kg i druga tak samo, jeśli masz jedną to załóż 6kg noi ćwicz.Jedź sporo [...]

To tsh nie wyglada za ciekawie... jak zrobisz ft3 i ft4 to sie pewnie wszystko wyjasnie, ale wcale sie nie zdziwie jak skonczy sie to jakas niedoczynnoscia tarczycy, ale jak juz wspomnialem wyzej do tego jest potrzebny pelny panel tarczycy bo samo tsh nie mowi wszystkiego a na jego wydzielanie moze miec wplyw duzo czynnikow chociazby np stres.

Jak będa wygladac za 10lat -> tyle ze ja to chcem wziasc raz, a potem to utrzymac na odzywkach.. jezeli chdozi o koks, a co myslicie o winstrol v ? Ponoc ma duzo mniej skutkow ubocznych. Ma ktos jakies doswiadczenie z tym ?

1. kukurydziane out, daj owsiane zwykłe 2. chleb razowy + normalne mięso, ser żółty, bułki, szynka odpada 3. ww o niskim ig + koniecznie białko chude mięso/ryba ew wpc odpuść mleko 5. nie popijaj mlekiem za mało tłuszczy roślinnych jedz DUŻO warzyw w dni bez treningu daj więcej tłuszczu kosztem ww, zapodaj jakąś tłustą rybę, jaja etc

dzięki za porady - na pewno dużo mi to pomoże, pozdrawiam

Palce mam silne, ale nie wspinam sie na jurze, tylko w rejonach gdzie są długie, przewieszone drogi (dużo jeżdżę), moim celem jest wzmocnienie poszczególnych grup mięsni a nie podciąganie sie na jednej ręce, czyli tzw.dawanie ze szmaty Szukam porad na tym forum bo tutaj towarzystwo pakuje na siłowni, ile razy mam powtarzać, że interesuje mnie [...]